Les graines de fenugrec sont considérées par certains comme une plante miracle aux nombreux bienfaits.
Cette plante est très à la mode ces dernières années pour ses propriétés cicatrisantes, mais aussi pour améliorer la santé globale.
Cependant, afin de ne pas abuser de votre apport en graines, vous devrez faire attention aux doses que vous prendrez afin de ne pas nuire à votre santé.
Prendre du poids avec les graines de fenugrec
La principale raison pour laquelle le fenugrec est si populaire est que cette légumineuse facilite la prise de poids. Deux écoles concourent à ce niveau.
Effet corporel pour la prise de poids
La première consiste à convertir les graines de fenugrec en huile pour masser la peau. Ce serait :
– réparer les tissus de l'organisme – stimuler la formation de nouvelles cellules – améliorer la tonicité de la peau – mais aussi préparer l'organisme à la prise de poids.
A cet effet, les personnes intéressées utilisent 20 à 30 cl d'huile de fenugrec en massage quotidien. C'est l'équivalent de 5 graines de fenugrec par jour.
Vous pouvez également utiliser les graines directement, plutôt que d'utiliser de l'huile de fenugrec. Pour ce faire, vous devrez broyer environ 10 graines de fenugrec en poudre et les mélanger avec de l'eau dans votre baignoire. Les effets seront les mêmes qu'avec l'huile.
Voie orale plus économique
La deuxième école est dédiée à la consommation orale du fenugrec. En effet, cette plante est également connue pour augmenter l'appétit, mieux digérer, et aussi tonifier l'organisme. L'avantage de cette option est une réduction significative de la consommation de fenugrec. En effet, vous n'aurez besoin que de 500 mg de poudre de fenugrec, soit environ la moitié des graines par jour, pour atteindre votre objectif de prise de poids.
Il vous faudra alors mélanger la poudre avec la solution liquide et en prendre plusieurs fois par jour pour profiter de ses bienfaits.
Quelle que soit l'option que vous choisissez, sachez que le fenugrec ne vous fera pas grossir si vous n'en mangez pas. Les légumineuses vous ouvriront certainement l'appétit, mais elles ne vous fourniront pas les quantités nécessaires pour prendre du poids. Régulez ensuite vos repas et ne les sautez pas pour vraiment atteindre votre objectif.
Boostez votre système immunitaire avec les graines de fenugrec
Lorsqu'il est pris par voie orale, le fenugrec offre de nombreux avantages pour la santé. La plante contient des antioxydants qui renforcent les cellules et luttent contre le vieillissement cutané. Il stimule également le système immunitaire cardiovasculaire. Les graines de fenugrec aident également à réduire la fatigue en raffermissant le corps. Cet effet peut être obtenu en utilisant de l'huile de fenugrec ou en consommant des graines moulues en poudre.
Enfin, pour les femmes, la composition riche en diogénicité du fenugrec contribue à augmenter la production de lait. Pour profiter de ces avantages, la plupart des marques qui vendent du fenugrec incluront le dosage recommandé pour éviter les effets négatifs du fenugrec. Cependant, si vous n'avez aucune indication, vous pouvez choisir de consommer au maximum un grain moulu par jour. Le dépassement de la dose peut être dangereux à certains niveaux si vous ne faites pas d'exercice en même temps. La consommation moyenne nécessite d'une demi-graine à ¾ graines par jour.
Soignez votre peau avec des graines de fenugrec
Comme indiqué ci-dessus, les graines de fenugrec ont un effet significatif sur la peau des consommateurs. Vous pouvez embellir votre peau en appliquant de l'huile de fenugrec. Il va nourrir et adoucir votre peau pour la rendre plus lisse, plus douce et plus belle. Si vous êtes enflammé, vous pouvez également utiliser des graines de fenugrec en poudre et les mélanger avec un peu d'eau pour en faire une pâte. Cette pâte sera ensuite appliquée localement en cataplasme sur la partie enflée pour l'apaiser.
Utiliser les graines de fenugrec comme cosmétique est un cas d'utilisation qui vous fera dépenser le plus car les équivalents oléagineux sont les plus élevés. Par exemple, pour obtenir 50 cl d'une solution de massage de la peau, il faudrait 7 à 10 graines de fenugrec, selon la taille des graines.
Les différents dosages donnés ici sont généraux. Les producteurs qui proposent du fenugrec à la consommation ou à l'utilisation dans des produits cosmétiques parviennent généralement à laisser les doses appropriées sur le produit pour la consommation. Par conséquent, suivez attentivement les instructions pour éviter toute déception.
Comment préparer de telles graines?
Grâce à notre article, vous avez réussi à découvrir tous les bienfaits pour le corps, notamment si vous souhaitez perdre du poids. Ce grain vous permet de rester rassasié et de ne pas fouiller dans les armoires entre les repas. En effet, le grignotage est particulièrement dangereux pour votre corps et même pour votre santé, car nous avons tendance à manger des friandises trop sucrées. Les graines de fenugrec peuvent alors vous aider.
– La préparation dépend de vos préférences, mais il faut souvent les plonger dans l'eau pour les garder moins sèches. – Vous disposerez alors de graines facilement incorporables à toutes les recettes et salades de l'été. – Certaines personnes prennent également ces graines avant de faire de l'exercice ou lorsqu'elles ressentent le besoin de grignoter. – L'effet coupe-faim est assez immédiat et vous pouvez enfin profiter d'une silhouette qui vous ressemble.
Il est également possible, selon les recettes, de faire germer des graines de fenugrec. Vous devez les faire tremper dans l'eau pendant plusieurs heures avant de les placer sur une serviette en papier pour éliminer l'excès d'eau. Laissez-les dans un chiffon propre pendant quelques jours et vous aurez de minuscules racines qui pourront se développer. Ensuite, il sera très facile de les inclure dans toutes les salades, par exemple classiques ou mixtes. Vous savez déjà que ces graines de fenugrec sont très faciles à utiliser et n'hésitez pas à vous tourner vers quelques experts si vous souhaitez perdre du poids. Une diététiste peut vous aider à planifier vos repas.
