L’enduro apparu en 2000 est une forme de course moto. Contrairement à la pratique classique, il comprend des éléments de VTT de descente et de cross-country. Avec le développement technologique de ces derniers, la discipline gagne en popularité en France et dans le monde. Dans ce sens, plusieurs championnats sont organisés. Une préparation minutieuse est essentielle pour participer à une compétition d’enduro. Voici quelques conseils pour y arriver.
Mettez-vous en forme
La préparation physique permet au compétiteur d’éviter les blessures pendant la compétition. De même, cela lui permet d’augmenter l’endurance pour un meilleur résultat. Par conséquent, il doit faire de l’exercice physique avant une course de motocross.
Les exercices physiques doivent être choisis en fonction des objectifs du pilote. Idéalement, vous devriez privilégier ceux qui réduisent la fatigue pendant la course, ainsi que les exercices qui vous permettent de mieux vous concentrer sur votre entraînement en circuit. Commencez donc par travailler votre poids à tour de rôle.
En conséquence, l’accélération, le freinage et le roulement doivent être considérés séparément. En effet, pour chaque activité, la dépense énergétique du pilote n’est pas équivalente. Il peut ensuite passer à des exercices de musculation ou de cardio réguliers. Il serait bien de le faire dans les semaines de développement précédant la course.
Des exercices d’économie de mouvement peuvent également être effectués à ce stade. Cela permettra au pilote de mieux contrôler son vélo de course. D’autres exercices peuvent également être effectués pour adapter le cycliste à différentes positions de conduite dans différentes conditions. Tout dépendra vraiment de l’enjeu de la concurrence.
Pour la sécurité de l’athlète, une bonne protection est recommandée lors de cette phase de préparation. Pour cela il faut l’équiper de gants et d’un casque intégral.
Entrez dans la condition mentale appropriée
De nombreux pilotes ignorent cette phase de préparation à leur détriment. Une bonne préparation mentale est essentielle pour faire face à tous les défis. La course d’Enduro n’échappe pas à cette phase de préparation. Grâce à une forte mentalité, le pilote a de meilleures chances d’augmenter ses performances et d’avoir plus de plaisir à faire du sport. C’est une méthode efficace qui facilite l’apprentissage et vous aide à atteindre vos objectifs.
Pour optimiser la préparation mentale à une compétition, commencez par un objectif. En effet, ce sont vos besoins lors de la participation au concours qui vous conduiront à identifier les points d’amélioration les plus importants. Lorsque vous avez votre cible en vue, vous pouvez choisir l’une des techniques suivantes :
– relaxation,
– établissement d’objectifs,
– visualisation,
– auto-suggestion,
– création de routine.
Il est recommandé de vous rapprocher d’un préparateur mental spécialisé pour bénéficier de la meilleure approche possible. Cela vous donnera les outils dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Il peut également vous soumettre à des exercices utiles pour vous amener à penser différemment. Globalement, une séance d’une heure par semaine suffit pour vous préparer à une course d’enduro en un rien de temps.
Préparez correctement votre équipement de course
L’équipement principal d’un pilote est sa moto de course. Endommagé réduit considérablement les chances d’un pilote de terminer la course au bon endroit. Le risque d’accident augmente également de manière significative. Les pannes et les fissures doivent être strictement évitées pendant la course. C’est pourquoi il est d’usage de mettre son vélo de course en parfait état avant le grand jour.
Faites donc une révision générale de votre moto. Cela vous donnera plus de tranquillité d’esprit au fur et à mesure que vous vous rapprocherez de vos concurrents. Les éléments de base à considérer sont :
– frein,
– vitesse,
– sélecteur,
– suspension.
Vous pouvez également profiter de cette phase de préparation de la moto pour renforcer les fixations du carénage. Le réservoir et l’échappement doivent également être vérifiés à ce stade. Vous devez également vérifier le compteur et le niveau d’huile pour continuer.
Il en va de même pour la pression des pneus. Dans le cas du réservoir, il est possible d’augmenter sa capacité en fonction des besoins de la compétition. Un niveau d’huile plus élevé est généralement conseillé dans les courses d’enduro sur de longues distances.
Le deuxième détail important est le confort du pilote. Il doit être à l’aise sur le vélo tout au long de la compétition. Pour ce faire, vous devez vérifier attentivement la suspension, afin que les vibrations du moteur soient les plus faibles possibles pour la compétition, il est recommandé de miser davantage sur des pièces moto d’origine.
Les pièces révisées sont généralement la première cause d’accidents sur les pistes d’enduro. De même, il est préférable de confier cette révision à un professionnel. Il ne serait pas en votre faveur de jouer avec ce train roulant. Le spécialiste est passé maître dans son domaine et pourra vous conseiller sur les pièces à monter sur votre moto. Il se chargera également de leur montage.
Vous bénéficierez également de la bonne préparation de votre vélo de course une semaine avant la date prévue de la compétition. Cela vous protégera des pannes et pannes liées à la mécanique pendant la compétition.
Préparez votre tenue de course
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une compétition de mode, les vêtements sont de la plus haute importance lors de la préparation d’une course d’enduro. Il est conseillé de porter des pantalons renforcés et imperméables lors de la pratique de ce sport. Prévoyez également un tee-shirt et une veste.
Ce dernier vous gardera au chaud tout au long de la course. Vous pourrez également utiliser ses poches pour ranger des documents importants (carte d’identité, téléphone, etc.). Pour les jambes, choisissez des chaussures d’enduro, pas de simples baskets ou bottines.
Grâce à ces chaussures, votre pied, votre tibia et vos chevilles seront plus en sécurité. Vous devez également mettre un casque, un masque tout-terrain et des gants. Amorcez également les coudières et les genouillères pour une meilleure protection.
Pour sélectionner ces matériaux, vous utiliserez une approche de magasin spécialisé. Lors de l’essayage, vérifiez le niveau de confort et de protection apporté par la tenue. Entre trop lâche et trop serré, choisissez un juste milieu.
