En position allongée, le yoga nidra est une technique de relaxation qui améliore la qualité du sommeil. Les exercices peuvent se faire en salle, mais aussi à la maison grâce aux cours en ligne. Voici comment rejoindre la formation en ligne de nidra yoga et en tirer le meilleur parti.
Rassemblez le matériel nécessaire
Comme tout type de sport, la pratique du nidra yoga demande un minimum de matériel. Ainsi, afin de faire la formation de nidra yoga en ligne, vous devrez combiner entre autres les éléments suivants :
– un tapis, – des vêtements confortables, – une serviette, – une bouteille d'eau, – des oreillers.
Enfin, utilisez votre smartphone, ordinateur ou smart TV pour suivre votre formation de yoga en ligne. Les équipements listés ci-dessus vous permettront d'éviter les maux de dos et autres courbatures à la fin de votre séance de nidra yoga.
Choisissez les meilleures plateformes pour les cours de Yoga Nidra
Aujourd'hui, il existe de nombreux programmes et cours en ligne différents pour vous aider à pratiquer le yoga nidra à la maison.
Myquee.co. Royaume-Uni
L'équipe basée à Paris de plus de quarante professeurs certifiés dispense des cours de yoga à tous les niveaux. Plus de 250 cours sont mis en ligne avec des explications claires et précises. Depuis peu, Zoom a également lancé des séances en petits groupes à partir de 10€ par séance et par personne.
Application Down Dog
Down Dog est une application incroyable qui propose une formation en ligne de yoga nidra avec plus de 30 000 mouvements et des tonnes de choix pour tous les étudiants. Pour les débutants et novices, l'admission à ce type de yoga leur est réservée. De même, des exercices spécifiques sont prévus pour des besoins spécifiques. La plate-forme propose également de la musique à tous les niveaux d'exercice et 7 voix différentes. Téléchargez simplement l'application pour accéder à un contenu incroyable.
De plus, des tutoriels de bonne qualité sont largement diffusés sur internet et sont accompagnés d'explications claires sur le yoga nidra.
Fixez une heure qui vous convient
Le yoga nidra doit être pratiqué à des moments de la journée propices à la détente et à la tranquillité d'esprit. En effet, il élimine le stress ainsi que l'anxiété et plonge le praticien dans une méditation naturelle. Par conséquent, il ne faut pas le faire à la va-vite. Vous pouvez participer à la formation très tôt le matin ou le soir en rentrant du travail. Si vous travaillez à distance, vous pouvez choisir un moment de la journée qui vous convient lorsque vous êtes moins occupé. Si vous avez une pause prédéterminée, ce moment peut également vous permettre de pratiquer le yoga nidra.
Éviter les éléments destructeurs
La télévision, les notifications téléphoniques ou d'autres appareils peuvent vous empêcher de pratiquer le yoga nidra en ligne. Par conséquent, il est conseillé de les désactiver ou de limiter leur utilisation. Cependant, veuillez noter que vous avez besoin de l'un de ces appareils pour la formation en ligne. Privilégiez les téléviseurs connectés pour mettre votre smartphone en mode silencieux lorsque vous êtes chez vous.
Si vous êtes au travail et au bureau, utilisez un ordinateur. De même, veillez à bien fermer la pièce pour éviter les intrusions et les bruits environnants. D'où l'intérêt de le faire pendant la pause, quand les bureaux sont vides.
