Aujourd’hui, le sommeil n’est pas offert à tout le monde.
De nombreuses personnes ont du mal à s’endormir et ont donc recours à des médicaments.
Et si on vous disait qu’une couverture peut vous aider à mieux dormir et à être plus calme? La couverture lestée a un effet énorme sur votre sommeil, mais aussi sur votre anxiété. Découvrez les différentes raisons.
Couverture lestée, qu’est-ce que c’est?
La couverture lestée est composée de fibres naturelles et de microsphères de verre.
C’est à l’origine un outil thérapeutique. Par exemple, les personnes autistes l’utilisaient pour se concentrer sur les sensations physiques. Ce type de couverture a révélé plus d’avantages, notamment dans la lutte contre l’insomnie. Sa composition assure une détente parfaite. Pourquoi?
Sa consistance est particulièrement proche des jouets pour bébés, destinés à apaiser les bébés. Les éléments internes de la couverture lestée améliorent le bien-être physique. Il est plus lourd que les couvertures ordinaires car il se concentre sur le principe de la pression profonde : « deep touch ».
C’est ce qui donne un effet calmant à la personne qui peut l’utiliser. En effet, ce dernier donne l’impression qu’il est enveloppé dans un cocon. Mais attention, le poids de la couverture lestée est indispensable pour que les effets soient efficaces. Par exemple, pour une personne pesant 60 kilogrammes, il s’agirait d’une couverture lestée pesant environ 6 kilogrammes, que vous devrez sélectionner.
Couverture lestée et ses avantages
L’étude a été menée en 2015 par des scientifiques suédois de l’Institut de neurologie et de physiologie de l’Université de Göteborg. Cela leur a permis d’explorer les avantages d’une couverture lestée pour 27 personnes. L’étude a donc montré que dormir avec une telle couverture améliore non seulement la qualité du sommeil, mais réduit également le stress. On l’appelle aussi couverture sensorielle car elle procure à son propriétaire une réelle sensation de bien-être. Le poids uniforme qu’il exerce sur le corps facilite et accélère l’endormissement. C’est la fin des troubles du sommeil! Il est donc plus confortable, de meilleure qualité et plus calme, comme en témoignent les participants à l’étude.
La couverture lestée vous permet de
- réduire votre taux de cortisol : il s’agit d’une hormone associée à l’insomnie, à l’anxiété et à la dépression.
- Augmenter le taux de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau : ces deux hormones font baisser la tension artérielle et le rythme cardiaque.
La couverture lestée procure avant tout un bien-être physique, mais présente également des bienfaits psychologiques. Grâce à cela, non seulement vous cessez de souffrir d’insomnie, mais vous devenez également moins anxieux et plus calme. 37% des Français souffrent de troubles du sommeil et 15 à 20% souffrent d’insomnie. De plus, 9 Français sur 10 sont très stressés. Croyez-le ou non, une couverture lestée peut faire la différence et vous faire sentir bien!
Accessoires pour bien dormir
Si vous voulez trouver les bras de Morpheus rapidement, vous devez absolument choisir le meilleur équipement, comme une couverture. Cependant, ce n’est pas le seul qui affecte votre endormissement.
Le matelas doit répondre à certaines attentes, car il doit être confortable et compatible avec les dimensions du sommier.
Si vous avez mal au dos, optez pour la version à mémoire de forme qui est beaucoup plus intéressante.
N’oubliez pas de choisir des oreillers avec la même rigueur car votre taie d’oreiller ne servira à rien si vous ne disposez pas d’une literie de qualité.
Si vous avez encore des difficultés à dormir avec ces accessoires, la meilleure solution est de contacter votre médecin, il sera le seul à vous aider à vous endormir.
Le froid empêche de bien dormir
Il est toujours désagréable d’avoir froid ou trop chaud car votre sommeil est perturbé et vous ne pourrez pas vous endormir. Par conséquent, il vaut la peine de suivre quelques conseils pour s’échauffer rapidement. En couple, ils ont aussi un problème de taille à résoudre, notamment lorsque le partenaire a tendance à voler la couette la nuit.
Par conséquent, nous vous conseillons d’avoir, par exemple, deux couettes de 90 cm de large, ce qui vous permet d’avoir votre propre accessoire.
Ainsi votre partenaire ne pourra plus tirer la couverture, et vous ne serez plus complètement exposé la nuit.
Si vous avez froid, cela n’a aucun sens d’augmenter le chauffage, car une pièce trop chaude est toujours désagréable.
Prenez des tissus qui régulent parfaitement la température, en été vous serez au frais et en hiver au chaud sans cette transpiration insupportable.
Choisissez également des couvertures conçues avec des matériaux qui procurent une bonne source de chaleur, et au lieu de dupliquer les couches, prenez une couverture d’une seule qualité. En effet, l’humidité peut se glisser entre les couches et vous gardera bien au frais. Il y aura également un choix de chaussettes aux pieds.
La solution pour lutter contre l’anxiété et le stress
Ces émotions négatives sont souvent indiquées lors du diagnostic des troubles du sommeil. Il est donc sage d’utiliser une couverture lestée car elle présente de sérieux avantages. En effet, certains utilisateurs ont remarqué une nette amélioration de la qualité du sommeil et de la vitesse d’endormissement.
Ces couvertures sont efficaces car la composition est inspirée de la fabrication de produits pour bébés. – L’effet calmant est fourni par le poids, c’est pourquoi cet accessoire s’appelle une couverture lestée. – En fonction des références, vous pourrez trouver des modèles pesant environ 20 kilogrammes, il faudra donc les faire correspondre à votre poids.
Généralement 10% de votre poids doit être pris en compte, si vous pesez 60 kg, vous pouvez acheter une housse qui pèse au moins 6 kg.
De nombreuses études ont été proposées sur les bienfaits, l’étude a été menée en 2015 par l’Institut de Neurologie de l’Université de Göteborg, et les résultats ont montré que cette couverture lestée peut effectivement améliorer le sommeil tout en réduisant significativement le stress mais aussi l’anxiété. Ce sera donc le cadeau idéal si vous souffrez de maux toujours insupportables.
Comment éviter les problèmes de sommeil?
Les troubles du sommeil et les maux de dos reviennent le plus souvent. Vous avez du mal à vous endormir pour diverses raisons. Vous vous retournez dans votre lit et malheureusement des heures passent sans pouvoir vous reposer. Pour éviter les troubles du sommeil, il est recommandé de suivre quelques consignes.
Vous devez choisir une literie de qualité avec un matelas répondant à vos besoins au même titre que la literie.
Une couverture lestée vous offre un confort supplémentaire et un sentiment de sécurité, c’est donc parfait.
Éliminez l’utilisation des écrans au moins 30 minutes et même une heure avant d’aller au lit.
La lumière bleue est problématique et peut aussi garder ton cerveau éveillé pendant des heures.
Pensez également à utiliser la méditation pour conjurer toutes les émotions négatives qui se sont accumulées au cours de votre journée, que ce soit le stress, l’anxiété ou même l’irritation. Plusieurs poses de yoga pour vous débarrasser de ces problèmes et vous pourrez dormir plus efficacement. Il existe aussi des produits homéopathiques qui sont très efficaces car vous ne serez pas accro et pourront être pris de manière ponctuelle.
