Le passage intestinal contient environ cent billions de micro-organismes vivants. Or, moins de 15% de ces micro-organismes contribuent au bon fonctionnement du corps humain. Parmi eux, on peut citer les probiotiques, qui, lorsqu'ils sont introduits à bonne concentration, aident à maintenir l'équilibre de la flore intestinale. Concentrez-vous sur cette bactérie si importante pour l'écosystème intestinal.
Définition et rôles des probiotiques
L'Organisation mondiale de la santé définit les probiotiques comme des bactéries actives nécessaires à une bonne santé. Leur rôle principal est d'équilibrer en permanence les bonnes et les mauvaises bactéries dans les meilleures proportions. Ainsi, lorsque cet équilibre est ébranlé, l'organisme en question est sujet aux infections chroniques, aux troubles digestifs, et devient particulièrement sensible aux allergènes. Ce sont les symptômes évidents de la porosité intestinale.
Pour de vrais bienfaits pour la santé, vous avez besoin de suffisamment de probiotiques. Il est donc impératif de consommer des aliments qui en contiennent. Ils sont inclus dans les aliments fermentés tels que :
– yaourt, – lait, – et légumes fermentés.
Certains fromages, dont le soja. Sans oublier le miso, le tempey, le pain au levain, la choucroute et la levure de bière. Il est également possible de réaliser des traitements probiotiques de manière régulière. Vous pouvez parler à votre pharmacien pour obtenir des conseils sur le traitement qui vous convient le mieux.
Influence positive des probiotiques sur la santé
Ils habitent les intestins et constituent le microbiote intestinal, également appelé flore intestinale. Ils ont des effets vraiment sains. Ils jouent un rôle immunitaire. Ce sont des barrières qui empêchent le système immunitaire d'accéder aux batteries pathogènes. Ils agissent sur la digestion en améliorant le transit intestinal. Ils ont un effet cicatrisant sur plusieurs maladies : troubles du côlon, diarrhée, syndrome de Crohn, dermatite atopique, infections respiratoires et vaginales.
Ils préviennent également certaines maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et les crises allergiques. Il faut ajouter qu'ils stimulent la production de vitamines K et B.
En neuropsychiatrie, la thérapie probiotique est efficace dans le traitement de troubles tels que la dépression, l'anxiété et le trouble bipolaire. De plus, selon des études récentes, il existe un lien entre l'intestin et notre cerveau. Ainsi, une microflore intestinale saine favorise une bonne santé mentale.
Lacunes et contre-indications
Les probiotiques pris à des fins thérapeutiques provoquent parfois des effets assez désagréables dès la première consommation. Ce sont principalement des flatulences et flatulences qui disparaissent au bout de deux jours au plus tard.
Gardez à l'esprit que la prise de probiotiques en capsules ou avec de la nourriture ne doit pas être prise à la légère. Par conséquent, un traitement ponctuel à base de cette bactérie ne doit jamais dépasser 1 mois. En cas d'utilisation prolongée et fréquente, ils endommagent la flore intestinale et la rendent perméable aux attaques bactériennes. Par conséquent, vous devez personnaliser votre consommation.
Les probiotiques sont également contre-indiqués dans les prescriptions pour les personnes immunodéprimées. Il s'agit notamment des bébés prématurés et des adultes présentant une immunosuppression congénitale (ou non). Cette restriction s'applique aux femmes enceintes.
Les probiotiques ne font pas que nous nourrir. Ils veillent également à ce que ce qui est mangé profite à votre santé physique et mentale. C'est aussi une bonne raison de faire attention à vos choix alimentaires.
